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超慢跑要熱身嗎 ？9個錯誤運動方式不要犯

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  ：快走3分鐘，

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  ，YouTube達1,800萬次觀看的爆紅影片
  。

  日式散步的隱藏好處

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  。

  • What Is ‘Japanese Walking?’
  • Want a new cardio routine? The pros and 【代妈招聘公司】cons of ‘Japanese walking’

  （作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源：Unsplash）

  延伸閱讀 ：

  • 不用超慢跑，循序漸進到3分鐘 。這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了。比固定速度散步燃燒更多卡路里 。稱為「Japanese Walking」（日式散步）的間歇散步法正在社群媒體瘋傳
    ，就算前一晚只睡五小時 ，這招能有效對抗歲月摧殘 ，」另一位專家Parveen Garg醫師認為，慢走時就像逛街放鬆 。